Ready! Set! Go! - podcast
Ready! Set! Go! on jokaisen juoksijan ja juoksemisesta haaveilevan podcast! Valmentajat ja studioisännät Manu Tuppurainen ja Juha Heikkinen vievät sinut juoksun mielenkiintoiseen maailmaan mielenkiintoisten vieraiden sekä juoksuharjoitusohjelmien kautta. Ready! Set! Go! -juokupodcastin mukana kulkee kolme eri tasoista juoksuharjoitusohjelmaa – Ready! aloittelijoille, Set! jo vähän juosseille sekä Go! edistyneimmille juoksijoille. Harjoitusohjelmat löydät Syke Tribestä osoitteesta www.syketribe.fi Instagram: @coach4me.fi
Ready! Set! Go! – Noora Honkala, osa 2
Ultrajuoksija Noora Honkala kertoi keväällä Ready! Set! Go! -podcastin vieraana ollessaan harjoittelustaan, kauden tulevista tavoitteistaan sekä kisoistaan – mutta ei osannut aavistaa, että korona muuttaa kaiken. Koronavirus muutti koko maailman, ja myös huippu-urheilijan elämän. Kun tavoitteet muuttuvat epävarmoiksi tai niitä ei voi edes välttämättä asettaa, huippu-urheilija joutuu kovaan paikkaan, että pystyy säilyttämään motivaationsa.
Ready! Set! Go! – Nyyti Korolainen ja Aki Tuovinen
Päihteet ja liikunta eivät varsinaisesti kuulu yhteen. Mutta liikunnan avulla päihteistä voi päästä myös eroon. Nyyti Korolainen ja Aki Tuovinen ovat entisiä päihderiippuvaisia, joilla molemmilla oli vaihtoehtona kuolema tai päästävä aineista eroon. Nyt molemmat ovat kuitenkin kertomassa tarinaansa ja sitä, kuinka pääkaupunkiseudulla toimivan K3 Fitnessin Juhani Pitkäsen #Strenghtforareason -juoksuryhmä on auttanut päihteettömyydessä. Juoksuohjelmat osoitteesta www.syketribe.fi/marketplace Juoksuvarusteet osoitteesta www.shop4me.fi Juoksuvalmennukset osoitteeesta www.coach4me.fi
Ready! Set! Go! – Liina Sievers
Seksuaalisuus ja liikunta, mitä yhteistä niillä on? Aika paljonkin yhteistä – liikunta vaikuttaa moneen asiaan meidän seksielämässämme, muun muassa minä-kuvaan, jolla voi olla vaikutusta petipuuhiin. Liikunta voi vaikuttaa myös haluihin, sekä myös siihen, miten pitkään sängyssä jaksaa peuhata – ja moneen moneen muuhun. Seksistä ja liikunnasta puhuimme valmentaja, kouluttaja ja seksuaaliterapeutti Liina Sieversin kanssa. Juoksuohjelmat osoitteesta www.syketribe.fi/marketplace Juoksuvarusteet osoitteesta www.shop4me.fi Juoksuvalmennukset osoitteesta www.coach4me.fi
Ready! Set! Go! – Kati Ahokas
“Kuka on viimeisenä pystyssä?” No Kati Ahokas! Kati Ahokas voitti Nuuksiossa käydyn Backyard Ultra Suomen osakilpailun kipittäen 6,7 kilometrin mittaista rataa yhtäjaksoisesti 40 tuntia. Kilometrejä Katille kertyi kaikkiaan reilut 268. Podcastimme jaksossa Kati kaikkein pisimmästä juoksurupeamastaan koskaan ja myös siitä, kuinka hänestä tuli ultrajuoksija – juoksua Kati on harrastanut vasta muutaman vuoden. Juoksuohjelmat löydät osoitteesta www.syketribe.fi/marketplace Juoksuvarusteet löydät osoitteesta www.shop4me.fi Juoksuvalmennuspalvelut osoitteesta www.coach4me.fi
Ready! Set! Go! – Mikael Heerman
Mikael Heerman jos kuka tietää, mitä on ultrajuoksu, kun se viedään tarpeeksi pitkälle – hän on ainoita suomalaisia, joka on osallistunut lähes mahdottomaan Barkleyn Maratoniin. Heermanilla on suunnistajan tausta ja 15 vuotta sitten hän höyrähti polku- ja ultrajuoksuun, sen jälkeen hän on tehnyt erilaisia pitkiä, vuorokausien pituisia ja satojen kilometrien mittaisia ultrajuoksuja.
Ready! Set! Go! – Karoliina Vuohtoniemi ja Kirsi Vaulamo
Ylikunto, ylirasitus, alipalautuminen, burnout – “rakkaalla” lapsella on monta nimeä ja joka kerta näistä asioista puhuttaessa yhteinen nimittäjä on uupumus. Ready! Set! Go -podcastissa ylirasitustilaa ja siihen liittyviä asioita on monta kertaa sivuttu, mutta koskaan pelkästään siitä ei ole puhuttu, joten nyt oli aika. Karoliina Vuohtoniemi ja Kirsi Vaulamo kertovat omakohtaiset kokemuksensa ylirasituksesta. Juoksuohjelmat löydät osoitteesta www.syketribe.fi/marketplace Juoksuvarusteet osoitteesta www.shop4me.fi Juoksuvalmennukset löydät osoitteesta www.coach4me.fi
Ready! Set! Go! – Rebekka Jaakkola
Kirkkonummelainen liikunta-alan yrittäjä Rebekka Jaakkola tietää itse, mitä on olla huonossa kunnossa – sillä hän on itse käynyt myös “pohjalla” ja ollut uupumuksen vuoksi huonossa kunnossa. Pyörittämällään Crossfit Kirkkonummen salilla Rebekka alkoi miettiä muiden yrittäjien kanssa, että kuinka he voisivat auttaa sellaisia ihmisiä, ketkä ovat myös huonossa kunnossa. Syntyi erittäin huonokuntoisten treeniryhmät jotka ovat olleet erittäin suosittuja – matalan kynnyksensä vuoksi.
Ready! Set! Go! – Kimmo Sainio osa 2.
Kimmo Sainio vieraili Ready! Set! Go! -podcastin vieraana jo keväällä. Tuolloin oli puhetta, että hänen maratonajastaan voisi olla oikeanlaisella harjoittelulla napsaistavissa helposti minuutteja pois. Nyt Kimmo on juossut taas maratonin ja kuinka kävikään, Juhan valmennuksessa hänen maratonajastaan lähti pois peräti 17 minuuttia. Kuuntele, kuinka se tapahtui! Juoksuohjelmat osoitteesta: www.syketribe.fi/marketplace Juoksuvalmennukset osoitteesta www.coach4me.fi Juoksuvarusteet osoitteesta www.shop4me.fi
Ready! Set! Go! – Jaakko Eskelinen
Ultrajuoksija Jaakko Eskelinen on vajaassa kymmenessä vuodessa noussut suomalaisen ultra- ja polkujuoksun huipulle – Karhunkierroksen ennätystä hän paransi parilla tunnilla. Eskelinen tunnetaan myös huimista harjoitusmääristään, hänen ajankäyttö on tehokasta, kun hän juoksee työmatkansa edestakaisin päivittäin. Juoksuohjelmat löydät osoitteesta www.syketribe.fi/marketplace Valmennuspalvelut www.coac4me.fi Juoksuvarusteet osoitteesta www.shop4me.fi
Ready! Set! Go! – Jukkis Peltonen
Voimaharjoittelu on merkittävä osa juoksuharjoittelua ja se voi myös unohtua intohimoiselta juoksun harjoittelijalta. Crossfit mielletään monipuoliseksi harjoittelumuodoksi, siinä huomioidaan niin voima, liikkuvuus kuin kehonhallinta. Crossfit-harrastaja ja -yrittäjä Jukka-Pekka Peltonen kertoo, kuinka Crossfit-harjoittelu sopii juoksun harrastajalle? Crossfit8000 voit tutustua osoitteessa www.crossfit8000.com Juoksuharjoitusohjelmat löydät täältä www.syketribe.fi/fi/marketplace Juoksuvarusteet osoitteesta www.shop4me.fi Juoksuvalmennuspalvelut osoitteesta www.coach4me.fi
Ready! Set! Go! – Jukka Viljanen
Titteli seikkailujuoksija kuulostaa niin mielenkiintoiselta, että päätimme Ready! Set! Go! -podcastissa ottaa selvää, että mitä se oikein tarkoittaa? Vieraaksi podcastiin saatiin Jukka Viljanen, kuka on mahdollisesti Suomen ainoa ja maailman ainoita seikkailujuoksijoita. Jukka kertoo podcastimme jaksossa, kuinka hänestä tuli seikkailujuoksija – ja millaista kaikenlaista valmistautumista yksi juoksu voi oikein vaatia. Juoksuohjelmat löydät www.syketribe.fi/marketplace Verkkokauppamme www.shop4me.fi Valmennuspalvelut www.coach4me.fi
Ready! Set! Go! – Teukka Niskanen
Ready! Set! Go! -podcastin toinen tuotantokausi aloitetaan puhumalla välineistä. Jokainen juoksija tarvitsee välineikseen juoksukengät, mutta kuinka ne syntyvät? Suomessa juoksukenkävalmistusta ja suunnittelua ei juurikaan ole, sillä lähes kaikki juoksukengät tulevat maailmalta.
Ready! Set! Go! – ultrajuoksija Anne Schellingerhout
Jotkut, kuten Anne Schellingerhout, ovat lahjakkaita juoksemisen suhteen. Anne aloitti juoksemisen käytännössä nollasta hieman alle 40-vuotiaana. Käytännössä liikkumattomuuden aiheuttamat selkäkivut pakottivat hänet liikkeelle. Juoksemisen aloittamisen myös kivut hävisivät ja Annen lahjakkuus juoksemiseen tuli esille siten, että vuoden harjoittelun jälkeen hän juoksi jo pitkiä ultrajuoksuja. Ready! Set! Go! -podcastin 1. tuotantokauden viimeisessä jaksossa myös studioisännät Juha ja Manu ottavat ultrajuoksuhaasteen vastaan.
Ready! Set! Go! – ultrajuoksija Anne Schellingerhout
Jotkut, kuten Anne Schellingerhout, ovat lahjakkaita juoksemisen suhteen. Anne aloitti juoksemisen käytännössä nollasta hieman alle 40-vuotiaana. Käytännössä liikkumattomuuden aiheuttamat selkäkivut pakottivat hänet liikkeelle. Juoksemisen aloittamisen myös kivut hävisivät ja Annen lahjakkuus juoksemiseen tuli esille siten, että vuoden harjoittelun jälkeen hän juoksi jo pitkiä ultrajuoksuja. Ready! Set! Go! -podcastin 1. tuotantokauden viimeisessä jaksossa myös studioisännät Juha ja Manu ottavat ultrajuoksuhaasteen vastaan.
Ready! Set! Go! -Leena Puotiniemi
Leena Puotiniemi on siitä harvinainen urheilija, että hän on aloittanut varsinainen kilpaurheilun aikuisiällä. Tennari kulki kuitenkin niin kovaa, että Puotiniemi alitti myöhemmin maratonilla virallisen A-rajan ja hän edusti Suomea Lontoon olympialaisissa. Vaikka kilpajuoksu on hänellä nyt taakse jäänyttä elämää, kilometrejä kertyy edelleenkin joka viikko, jopa enemmän kuin aikana, jolloin hän urheili ammatikseen.
Ready! Set! Go! – Patrick Borg
Patrik Borg, nimi, joka lähes jokaiselle suomalaiselle sanoo varmasti jotain. Borg on kenties Suomen tunnetuin ravitsemusasiantuntija, joka tekee vastaanottotyötä, on ollut mukana erilaisissa suomalaisissa tuotelanseerauksissa sekä toimii erilaisissa ravintoon liittyvissä asiantuntijatehtävissä. Patrik Borg kertoo myös nyt Ready! Set! Go! -podcastissa mielenkiintoisia asioita ravinnosta.
Ready! Set! Go! – Matti Riekki
Kaikilla meillä on ollut joskus juoksun suhteen raskas askel, niin myös kirjailija ja musiikkitoimittaja Matti Riekillä. Matti päätti joskus vuosia sitten kammottavassa krapulassa, että nyt hän alkaa juosta. Alussa askel painoi, mutta sinnikkään harjoittelun jälkeen juoksu muuttui kevyemmäksi ja nykyään Matti Riekki on juossut jo useita maratoneja ja juoksemisesta on tullut hänelle elämäntapa.
Ready! Set! Go! – Juha & Manu
Tämän kertaisessa Ready! Set! Go! -podcastissa ei olekaan ketään vierasta, vaan studion ovat valloittaneet herrat itse eli Juha Heikkinen ja Manu Tuppurainen. Juha ja Manu puhuvat omasta liikuntataustastaan, siitä, mikä saa heidät liikkeelle ja miksi he liikkuvat liikkuvat, ja kuinka ovat ylipäätään ajautuneet liikunta-alalle. Manu jaksaa myös muistuttaa Juhaa aina yhdestä liikuntaan liittyvästä asiasta, mistä, sekin selviää tämänkertaisessa podcast-jaksossa.
Ready! Set! Go! – Veli-Pekka Valkonen
Fysiatri Veli-Pekka Valkonen on työskennellyt paljon huippu-urheilijoiden kanssa, mutta hänellä on myös sanansa sanottavana tavallisille liikkujille. Valkonen korostaa liikkeen monipuolisuutta ja juoksijan näkökulmasta erityisesti kokonaisvaltaista harjoittelua lihaskuntoharjoittelu mukaan lukien. Valkonen kertoo podcastin jaksossa myös sen, että mikä on juoksijan “tärkein” lihas – sekä sen, että kuinka voi testata, onko kyseinen lihas tarpeeksi vahva juoksuharjoittelun aloittamiseen.
Ready! Set! Go! – Jussi Sievälä
Radiojuontaja Marce Rendic oli ensimmäisen Ready! Set! Go! podcastjaksomme vieras – mutta nyt päästetään ääneen hänen valmentajansa Jussi Sievälä. Jussi Sievälä kertoo omasta näkökulmastaan, kuinka valmennus on edennyt. Lisäksi Sievälä kertoo omista valmennusmetodeistaan sekä siitä, kuin juoksijan täytyisi harjoitella esimerkiksi lihaskuntoaan, että kehittyminen olisi oikeanlaista ja progresiivista.
