MyBnB Live - Hyvinvoiva nainen - podcast
Podcast keskittyy suomalaisten naisten hyvinvointiin, liikuntaan ja haaveisiin. MyBnB Live – Hyvinvoiva nainen on ensimmäinen podcast, jonka tekemiseen pääsevät osallistumaan ihan tavalliset, suomalaiset aikuiset naiset. Podcastimme on vapaamuotoista keskustelua ja asioiden hyväntuulista pohtimista yhdessä MyBnB Live -yhteisön jäsenten kanssa. Podcastin hosteina toimivat MyBnB Liven perustaja Tiina Veijonen sekä yhteisön suosikkivalmentaja ja fysioterapeutti Sari Niskanen. Lisäksi podcastissa vierailevat vuorollaan urheilulääkäri Pippa Laukka sekä Hyvinvointivaikuttajat ja MyBnB Live –valmentajat Anna Saivosalmi, Jessica Reiman ja Sanna Luther. Jaksojen aiheet kerätään MyBnB Live -yhteisön jäsenten toiveita ja ajatuksia kuunnellen. Jokaisessa podcastissa MyBnB Live –yhteisön naisjäsenet pääsevät kertomaan omat kokemuksensa ja ajatuksensa keskustelluista aiheista. Mukaan valitut naiset kerätään aina MyBnB Live –yhteisössä järjestetyn viikkokyselyn avulla.
11. Jokaisella äidillä on mielessä yksi syntymätön lapsi. Vai onko?
Tässä jaksossa Sari ja Tiina pohtivat, mikä on oikea tai sopiva lasten lukumäärä. Sarilla biologisia lapsia on yksi ja Tiinalla kaksi. Molemmat naiset ovat jossain elämänsä vaiheessa haaveilleet, että lapsia olisi enemmänkin. Onko olemassa oikeaa ajoitusta ja onko lapsilukumäärä koskaan juuri sopiva? Jakson puolessa välissä Sari haastattelee Susanna Juntusta, joka on joutunut kokemaan surun siitä, että perheeseen ei enää tule lisää lapsia toiveista ja yrityksistä huolimatta.
10. Miksi esiintyminen ja uusien ihmisten kohtaaminen jännittää?
Jaksossa MyBnB Live -valmentajat Sari Niskanen ja Tiina Veijonen keskustelevat esiintymisjännityksestä ja siitä kuinka esiintymistilanteet ja uusien ihmisten kohtaaminen jännittää kerta toisensa jälkeen. Valmentajat pohtivat myös lapsuuden kokemusten merkitystä aikuisiän reaktioihin. Jaksossa haastellaan mm. tanssija-koreografi Marko Kerästä, Hyvinvointivaikuttaja Anna Saivosalmea ja fysioterapeutti Jessica Reimania. Jakson lopussa Jessica antaa esiintymisjännitystä helpottavan, käytännönläheisen kotitehtävän.
9. Urahyvinvointi – Keskeinen tekijä kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissamme
Jakso keskittyy urahyvinvointiin ja alan vaihtoon aikuisemmalla iällä. Jakson hosteista Tiina ei tiedä omien sanojensa mukaan vieläkään mikä hänestä tulee isona kun taas Sari on määrätietoisesti tuunannut lisäopinnoilla omaa ammattiosaamistaan uransa alusta alkaen. Jakson vierailevana asiantuntijana toimii MPS Yhtiöiden toimitusjohtaja Elina Koskela. Jakson lopussa Elina antaa kuulijoille kotitehtävän, joka kannustaa tarkastelemaan omaa kokonaisvaltaista hyvinvointiaan uravalmentaja ja yrittäjä Marcus Heroldin kehittelemän lapa-metodin avulla.
8. Ystävyys
Yksinäisyys koskettaa meistä monia ja ystävyyssuhteita voi olla vaikea solmia tai pitää edes yllä aikuisiällä, kun työt, perhe ja ihan vaan arki imee meistä mehut. Positiiviset ihmissuhteet vahvistavat todistetusti hyvinvointiamme ja ystävyyssuhteet ovat tärkeä osa identiteettiämme. Tässä aiheita, joista keskustellaan ja joita pohditaan aika omakohtaisestikin MyBnB Liven perustaja Tiina Veijosen ja fysioterapeutti Sari Niskasen kanssa. Jaksossa myös useiden MyBnB Live -yhteisön jäsenten ajatuksia ja kommentteja ystävyydestä.
7. Liikunnan aloittaminen aikuisella iällä
Tiina Veijonen ja Sari Niskanen viihdyttävät tässä jaksossa kuulijoita kertomalla hyvin erilaisista liikuntataustoistaan sekä kokemuksistaan koululiikunnasta. Kuulemme myös MyBnB Live -ryhmäläisten aktiivisuudesta ja siitä, mikä motivoi liikkumaan ja miten uusien liikuntaharrastusten pariin voi löytää tiensä vielä kypsemmälläkin iällä.
6. Stressi ja palautuminen
Stressi voi olla sekä voimavara että haaste - positiivisen ja negatiivisen stressin vaikutus arkeemme. Jaksossa kuulemme, mikä stressaa My BnB Live –ryhmäläisiä, miten stressi vaikuttaa kehoon ja mieleen, ja millaisia keinoja stressin selättämiseksi hostit Tiina Veijonen ja Sari Niskanen sekä MyBnB Live –ryhmän valmentaja, joogaohjaaja Sanna Luther ovat löytäneet. Kuulijat saavat myös nauttia pienestä, ohjatusta mindfulness-hetkestä.
5. Ihana, kamala naiseus
MyBnB Live –ryhmän perustaja Tiina Veijonen ja valmentaja Sari Niskanen keskustelevat naisena olemisesta sekä tyytyväisyydestä ja tyytymättömyydestä omaa kehoa kohtaan. Kuulemme myös ryhmäläisten ajatuksia - mikä kaikki vaikuttaa siihen, miten viehättävänä nainen kokee itsensä, ja miten omaa naisellisuutta ja tyytyväisyyttä omaan peilikuvaan voidaan herätellä ja vahvistaa. Jakson lopussa kotitehtävä, jonka avulla pyritään vahvistamaan tyytyväisyyttä omaan kehoon.
4. Fiksu ruokavalio ja kaikenlaiset dieetit
Kaalisoppadieetti, sairaaladieetti, sitruunamehudieetti, veriryhmädieetti, paastot ja totaaliset kieltäytymiset... Painoa pitäisi saada pois, mutta millä keinoilla? Jaksossa MyBnB Live –ryhmän valmentajat Tiina Veijonen, Sari Niskanen ja Anna Saivosalmi muistelevat omia ja ryhmäläisten kokemuksia hulluimmista ihmedieeteistä. Lääkäri Pippa Laukka auttaa ymmärtämään, mikä ruokavaliomuutoksissa oikeasti toimii ja mikä ehkä ei. Ja mitä keinoja voisi olla, jos paino ei yrityksistä huolimatta putoa.
3. Myönteisyys
Mikä on yksinkertaisin tapa saada mieli positiivisemmaksi? Mitä hyötyä positiivisuudesta on hyvinvoinnille ja millaisia kotikeinoja on myönteisyyden ylläpitämiseen muuttuvassa maailmassa? Podcastin hostit Tiina Veijonen ja Sari Niskanen omat ja MyBnB Live –ryhmäläisten naisten vinkit. Jaksossa kuullaan myös optimistisuuden ja pessimistisyyden terveysvaikutuksista, kun lääkäri Pippa Laukka kertoo tärkeää ja mielenkiintoista faktatietoa. Lopuksi kuulija saa kotitehtävän, kohti positiivisempaa arkea.
2. Aikaansaaminen ruuhkavuosien aallokossa
Muutos lähtee motivaatiosta, itsekurista ja lähipiirin tuesta - MyBnB Live valmentajat Tiina Veijonen ja Sari Niskanen puhuvat motivaation tärkeydestä, itsekurista ja tavoitteiden realistisesta asettamisesta. Samalla tutustutaan MyBnB Live -yhteisön naisten kokemuksiin ja mietitään yhdessä ratkaisuja heidän huomaamiinsa tavoitteiden toteutumisen esteisiin, ruuhkavuosien kompastuskiviin ja arkisiin aikasyöppöihin. Lopuksi kuulija saa kotitehtävän, jonka avulla matka kohti muutosta voi alkaa. Podcastissa mukana myös Anna Saivosalmi.
1. Naiset MyBnB Live -podcastin takana
Valmentajien esittelyt ja oman elämän hyvinvointivinkit. Jaksossa esittäytyvät podcastin hostit Tiina Veijonen ja Sari Niskanen sekä naistiimin muut upeat jäsenet: urheilulääkäri Pippa Laukka, hyvinvointivaikuttajat ja MyBnB Live –valmentajat Anna Saivosalmi, Jessica Reiman ja Sanna Luther.
