Väsynyt - podcast
Luuletko osaavasi nukkua? Tiedätkö, mitä hyvä uni on? Niin varmaan. Kuuntele Väsynyt podcastia niin opit, miten voi olla esittämättä virkeää ja vain olla virkeä. Uni ja nukkuminen ovat perusta hyvinvoinnin kehittymiselle, ja yllättävän monella on tässä isojakin vaikeuksia. Syitä tähän löytyy niin nykymaailman rytmistä kuin ihmisen omista valinnoista, mutta uni on myös supervoima, joka voi auttaa ihmistä unelmiensa toteuttamisessa. Voikin sanoa, että nukkuminen on taitolaji. Väsynyt-podcastissa unen ja nukkumisen pariin sukeltavat toimittaja-valmentaja Rami Salomaa ja unilääkäri Henri Tuomilehto. Jaksoissa vieraina kuullaan muun muassa Jenni Alexandrovaa, Tuukka Ritokoskea, Max Seeckiä, Tapio Suomista, Salla Sipposta ja muita tunnettuja henkilöitä, joilla omat haasteensa unen suhteen. Jokaisessa jaksossa kuullaan myös unitarina, joita kertoilee uneksiva tuottaja Toni Panula. Jaksoissa kuullaan myös vinkkejä nukkumisergonomiaan Tempurin asiantuntijalta Pasi Koistiselta.
Ramin Väsynyt matka paremmaksi nukkujaksi ja univalmentajaksi. Vieraana Lola Odusoga
1. Tuotantokauden viimeinen jakso. Käsittelemme Ramin Väsynyttä matkaa kohti paremmaksi nukkujaksi ja univalmentajaksi. Rami ja ja Henkka analysoivat unen tärkeyttä, sekä kuulemme yhden tärkeän palautteen koskien unitutkimuksia ja unen arvostusta. Uni on fysiologinen toiminto ja nukkumisessa voi tulla paremmaksi. Se vaatii kuitenkin pitkäjänteistä työtä. Väsynyt podcast on vasta ristiretkensä alussa kohti parempaa unta ja hyvinvointia. Unilähettiläät Tuomilehto, Panula ja Salomaa tulevat takaisin palautuneina ja määrätietoisina. To be continued. Jakson vieraana Lola Odusoga.
Tasapaino kuormittumisen ja palautumisen välillä. Vieraana Miss Suomi Viivi Aaltonen
Päivittäinen energisyys syntyy tasapainosta kuormituksen ja palautumisen välillä. Jakson tavoitteena on keskustella mitkä asiat meitä kuormittavat ja toisaalta mistä hyvä palautuminen syntyy. Jakson tavoitteena on auttaa sinua löytämään keinoja palautumiseen. Vieraana Miss Suomi Viivi Aaltonen.
: Plan B - Unen erityispiirteet. Vieraana Jenni Kokander
Vaikka arvostaisit untasi ja huomioit sitä säännönmukaisesti, aina ei asiat etene niinkuin pitäisi. Nukahtaminen on vaikeaa tai heräät yöllä, eikä uni tahdo tulla uudelleen. Jakson tavoitteena on tuoda esille keinoja miten toimia tällaisissa erityistilanteissa. Vieraana huikean hauska näyttelijä Jenni Kokander. Kuuntele minkälainen nukkuja Jenni on. Jaksossa kuulet myös Tempurin vinkit siihen mistä yöllinen tai aamuinen selkäkipu voi johtua.
Väsynyt spesiaali: Väsyneet.
Erikoisjakso täysin ilman asiantuntemusta, ihan vaan fiilispohjalta tarinoiden Väsynyt-ohjelman taustoista. Tämä Väsynyt-jengi valloittaa nukkumala maailman. Tätä jaksoa ei kannata missata. Studiossa Salomaa ja poikkeustila-panula. Podcastin virallisena somekanavana toimii Ramin Instagram-tili, jossa arvotaan mm. Tempurin lahjakortteja ja Henri Tuomilehdon kirjoja omistuskirjoituksella, sekä saat vinkkejä unesi parantamiseen. Seuraa Väsynyttä Ramia Instagramissa nimimerkillä -> Instaramiofficial
Ramin laajan unitutkimuksen tulokset ja hyvän unen resepti. Vieraana Jarkko Valtee
Onko Ramilla unihäiriö? Mitä selviää laajassa unitutkimuksessa ja koska sinun kannattaa mennä tutkimuksiin? Kuuntele jakso, niin tiedät. Tiesitkö myös, että nukkuminen on ominaisuus, jota jokainen meistä voi kehittää ja vahvistaa. Jos vain haluaa. Jakson tavoitteena on tuoda esille unilääkärin parhaat vinkit kuinka parantaa omaa nukkumistaan ja siten elämäänsä. Jaksossa kuulet myös Tempurin vastauksen siihen mitä on memory foam ja miten se liittyy nukkumiseen. Kolumnistina ja unipakinoitsijana sarjan tuottaja Toni Panula.
Unihäiriöt - Uusi kansansairaus. Vieraana Salla Sipponen
THL:n tutkimusten mukaan jopa 20% suomalaisista aikuisista kärsii pitkäaikaisista uniongelmista eli unihäiriöistä. Unihäiriöitä on yli 80. Jakson tavoitteena on käydä läpi tyypillisimmät unihäiriöt, kuinka niitä tutkitaan ja hoidetaan. Jakson nauhoituksessa Ramilla oli "päällään" unitutkimuslaitteet. Keskustelemme unitutkimuksen tärkeydestä ja siitä mitä se mittaa. Vieraana urheilun olympiatoivo, kiekonheittäjä Salla Sipponen. Jaksossa kuulet myös Tempurin vinkit sängyn kovuuteen. Kolumnistina ja unipakinoitsijana sarjan tuottaja Toni Panula.
Uni ja sairastuminen - Vieraana Tapio Suominen
Uni on ihmisen perustavinlaatuisin fysiologinen toiminto. Ihminen pärjää pidempään syömättä ja juomatta kuin nukkumatta. Siitä johtuen jo pelkästään se, että nukut vapaaehtoisesti vähemmän kuin sinun pitäisi aiheuttaa katastrofaalisia vaikutuksia elämääsi. Jakson tarkoituksena on kertoa, mitä kaikkea puutteellinen nukkuminen meissä aiheuttaa. Jakson vieraana kuullaan legendaarinen selostaja Tapio Suominen, jolla on todettu uniapnea ja hän kertoo kokemuksiaan sairaudestaan. Mukana myös Tempurin vinkit nukkumisergonomiaan. Kolumnistina ja unipakinoitsijana sarjan tuottaja Toni Panula.
Pyhä Kolmiyhteys: Liikunta - Ravinto - Uni. Vieraana Max Seeck
Parasta sairauden hoitoa on ennaltaehkäisy - helppoa vai onko? Jokainen meistä pystyy itse edistämään omaa terveyttään pyhällä kolmiyhteydellä - säännönmukaisella liikunnalla, terveellisellä ravitsemuksella ja laadukkaalla unella. Jakson tarkoituksena on opastaa miten nämä eri elementit vaikuttavat toisiinsa ja miten niitä oikeaoppisesti tulisi toteuttaa? Jaksossa käydään läpi myös Ramin herkkäunisuutta ja stressin vaikutusta uneen. Vieraana maailmanvalloitusta aloittava supersuosittu kirjailija Max Seeck. Mukana myös Tempurin vinkit nukkumisergonomiaan.
Aktiivinen uni - Nukkumisen anatomia - Vieraana Jenni Alexandrova
Unen aikana elimistö lepää ja ihminen rentoutuu - totta, mutta uni on todella aktiivinen aikana elimistössämme, me emme vaan itse sitä tiedosta. Jakson tavoitteena on tuoda esille mitä kaikkea meissä tapahtuu kun nukumme ja myös mistä hyvä uni koostuu. Toisessa jaksossa tuodaan esille mitä kaikkea meissä tapahtuu kun nukumme ja mistä hyvä uni koostuu. Vieraana supernukkuja Jenni Alexandrova. Kuulemme myös Tempurin asiantuntijan vinkkejä makuuhuoneen lämpötilaan. Kolumnistina ja unipakinoitsijana sarjan tuottaja Toni Panula.
Uni, kaiken perusta - vieraana Tuukka Ritokoski
Uni ja nukkuminen ovat ihmisen hyvinvoinnin perusta ja tärkein tekijä. Liikunnan ja ruokavalion vaikutukset voivat jopa kumoutua, jos lepo on levotonta. Uni on siis supervoima, joka parhaimmillaan antaa ihmiselle eväät menestymiseen ja unelmien toteutumiseen. Ensimmäisessä jaksossa käsitellään unen tärkeyttä ja kuullaan Tuukka Ritokosken omaan tarinaa nukkumisesta ja saadaan asiantuntijan vinkkejä sängyn vaihtamisen ajankohtaan. Kolumnistina ja unipakinoitsijana sarjan tuottaja Toni Panula.
