Ehtaa elinvoimaa - podcast

Ehtaa elinvoima sarjassa paneudutaan ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Käsiteltäviä aiheita ovat muu muassa terveys, liikunta ja ruokavalio. Luvassa tutkimustietoa sekä konkreettisia käytännön vinkkejä jokaisen arkeen. Tämä sarja voi kenties muuttaa sinunkin suunnan kohti terveempää ja energisempää elämää. Asiantuntijana sarjassa on ravinto- sekä voimavalmentaja Jyri Mäkinen, toimittajana Hanna Kölli-Karhu. Lisätietoja valmennuksesta löydät osoitteesta www.vahvempi.fi

Kuuntele

Terveys ei ole oletusarvo, sitä pitää vaalia

Sairaus ei hyppää puskasta! – Arjen valinnoilla on suuri merkitys siinä, mihin suuntaan terveytemme on menossa. Sairauksien ennaltaehkäisy on sata kertaa helpompaa kuin niiden hoitaminen.

10 min • 23.3.2018

Aidosti lisää energiaa ruokavaliomuutosten avulla

Ruokavalioita ja valioruokaa! –Mitä on energisoiva ruoka? Tässä jaksossa puhutaan siitä, kuinka pienillä ruokavaliomuutoksilla voit saada aidosti lisää energiaa ja voit paremmin.

17 min • 23.3.2018

Mikä ruokavalio sopii juuri sinulle?

Minä olen erilainen kuin sinä!-Kaikille ihmisille ei sovi samanlainen ruokavalio. Kuuntele, millaiset asiat vaikuttavat sopivan ruokavalion valitsemiseen ja millaisia mittareita siihen on.

14 min • 23.3.2018

Aineenvaihdunnallinen terveys

Ollakko vai eikö olla terve? –Aineenvaihdunnan prosessit vaikuttavat moneen asiaan ihmisessä. Häiriöitä voidaan havaita jo ennen kuin olemme sairaita lääkäreiden mittareiden mukaan. Onneksi voimme itse vaikuttaa omaan aineenvaihduntaamme.

11 min • 23.3.2018

Voimaharjoittelu

Punttisali ei ole vain muskelimiehiä varten!- Painoharjoittelu on tärkeää ihan meille kaikille. Lihaskunto on myös hyvä terveyden mittari. Tässä jaksossa selviää mihin kaikkeen lihaskunto vaikuttaa ja miten sitä voisi harjoittaa.

14 min • 23.3.2018

Pysyvä muutos

Pysäytä jojo!-Se yksi tärkein asia kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa on elintapamuutosten pysyvyys. Kuuntele miten se on mahdollista.

11 min • 23.3.2018

Laihtumisen jarrut

Mikä mättää?- Aina painonpudotuksen esteenä eivät ole liialliset kalorit. Tässä jaksossa Jyri kertoo omasta erikoisosaamisalueestaan, eli millaiset yksilölliset asiat vaikuttavat painonpudotukseen.

13 min • 23.3.2018

Ravintolisät

Vitamiinit purkista?- Ravintolisäviidakko on melkoinen. Jaksossa käsitellään sitä, tarvitsemmeko me lisäravinteita. Samalla selviää mitä eroa on puutoksella ja vajeella.

11 min • 23.3.2018

Krooninen väsymys ja burnout

Toimi ajoissa!- Keho antaa pieniä signaaleja siitä, että vauhdin hiljentäminen voisi olla viisasta. Kuuntele millaisia totaalisen väsymyksen merkit ovat ja mitä sitten kannattaisi tehdä.

12 min • 23.3.2018

Ovatko hiilihydraatit paholaisen keksintö?

Hiilarit pannaan!- Jaksossa käsitellään sitä, millainen hiilihydraattitaso on sopiva, vai pitäisi ne jättää ruokavaliosta kokonaan pois. Lisäksi selviää millaisia terveysvaikutuksia niillä voi olla.

11 min • 23.3.2018

Karppauksen ongelmat

Hyvä paha Atkins!- Vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat suosittuja, mutta voiko se tuoda tullessaan myös ongelmia? Ravintovalmentaja Jyri Mäkinen selvittää miten VHH- ruokavalio vaikuttaa meidän elimistöömme.

8 min • 23.3.2018

Hyvinvoinnin tappajat

Salakavalat nujertajat!- Muun muassa stressi vaikuttaa hyvinvointiimme enemmän kuin moni ymmärtääkään. Kuuntele miten voisimme olla terveitä myös esimerkiksi 5 tai 10 vuoden päästä.

10 min • 23.3.2018