Ehtaa elinvoimaa - podcast
Ehtaa elinvoima sarjassa paneudutaan ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Käsiteltäviä aiheita ovat muu muassa terveys, liikunta ja ruokavalio. Luvassa tutkimustietoa sekä konkreettisia käytännön vinkkejä jokaisen arkeen. Tämä sarja voi kenties muuttaa sinunkin suunnan kohti terveempää ja energisempää elämää. Asiantuntijana sarjassa on ravinto- sekä voimavalmentaja Jyri Mäkinen, toimittajana Hanna Kölli-Karhu. Lisätietoja valmennuksesta löydät osoitteesta www.vahvempi.fi
Terveys ei ole oletusarvo, sitä pitää vaalia
Sairaus ei hyppää puskasta! – Arjen valinnoilla on suuri merkitys siinä, mihin suuntaan terveytemme on menossa. Sairauksien ennaltaehkäisy on sata kertaa helpompaa kuin niiden hoitaminen.
Aidosti lisää energiaa ruokavaliomuutosten avulla
Ruokavalioita ja valioruokaa! –Mitä on energisoiva ruoka? Tässä jaksossa puhutaan siitä, kuinka pienillä ruokavaliomuutoksilla voit saada aidosti lisää energiaa ja voit paremmin.
Mikä ruokavalio sopii juuri sinulle?
Minä olen erilainen kuin sinä!-Kaikille ihmisille ei sovi samanlainen ruokavalio. Kuuntele, millaiset asiat vaikuttavat sopivan ruokavalion valitsemiseen ja millaisia mittareita siihen on.
Aineenvaihdunnallinen terveys
Ollakko vai eikö olla terve? –Aineenvaihdunnan prosessit vaikuttavat moneen asiaan ihmisessä. Häiriöitä voidaan havaita jo ennen kuin olemme sairaita lääkäreiden mittareiden mukaan. Onneksi voimme itse vaikuttaa omaan aineenvaihduntaamme.
Voimaharjoittelu
Punttisali ei ole vain muskelimiehiä varten!- Painoharjoittelu on tärkeää ihan meille kaikille. Lihaskunto on myös hyvä terveyden mittari. Tässä jaksossa selviää mihin kaikkeen lihaskunto vaikuttaa ja miten sitä voisi harjoittaa.
Pysyvä muutos
Pysäytä jojo!-Se yksi tärkein asia kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa on elintapamuutosten pysyvyys. Kuuntele miten se on mahdollista.
Laihtumisen jarrut
Mikä mättää?- Aina painonpudotuksen esteenä eivät ole liialliset kalorit. Tässä jaksossa Jyri kertoo omasta erikoisosaamisalueestaan, eli millaiset yksilölliset asiat vaikuttavat painonpudotukseen.
Ravintolisät
Vitamiinit purkista?- Ravintolisäviidakko on melkoinen. Jaksossa käsitellään sitä, tarvitsemmeko me lisäravinteita. Samalla selviää mitä eroa on puutoksella ja vajeella.
Krooninen väsymys ja burnout
Toimi ajoissa!- Keho antaa pieniä signaaleja siitä, että vauhdin hiljentäminen voisi olla viisasta. Kuuntele millaisia totaalisen väsymyksen merkit ovat ja mitä sitten kannattaisi tehdä.
Ovatko hiilihydraatit paholaisen keksintö?
Hiilarit pannaan!- Jaksossa käsitellään sitä, millainen hiilihydraattitaso on sopiva, vai pitäisi ne jättää ruokavaliosta kokonaan pois. Lisäksi selviää millaisia terveysvaikutuksia niillä voi olla.
