Nainen ratissa -podcast
Nainen ratissa -podcast on minun, Kira Tiivolan eli Kipan, hyvinvointipodcast. Podcast on keski-ikäistyvän, urbaanin ja hyvinvointia intohimokseen toteuttavan naisen ajatuksen juoksua oman elämänsä oivallusten kautta höystettynä monipuolisella työkokemus- ja opiskelutaustalla. Podcast on olemassa ihan vaan siitä syystä, että olen nainen ratissa ja voin. Haluan sydämestäni auttaa kuulijoita jakamalla konkreettisia ja työkokemuksen kautta tieteeseenkiin perustuvia hyvinvointivinkkejä liikaa mutuilematta. Kysymykset ja palautteet voi laittaa osoitteeseen nainenratissapodcast@gmail.com
Korona-ajan moraalipoliisit ja tunnetyöskentely
Ihmisten henkinen hyvinvointi ja tunteet huolestuttaa. Miten oppia tunnistamaan ja työstämään omia tunteitaan niin, ettei tölvi kanssatovereitaan riipivillä kommenteilla niin sosiaalisessa mediassa, kuin muutenkaan? Jaksossa asiaa minäminäminä-ihmisistä, tunnetyöskentelystä ja oman elämänsä moraalipoliiseista. Lopussa myös muutama konkreettinen vinkki siihen, miten päästää haastavasta tunteesta irti tai vähintäänkin olla tarttumatta siihen. IG: @kipatiivola ja @nainenratissapodcast
Ravitsemustäydellisyys ja epäonnistuneet ihmiset
Nyt vastaillaan saamiini IG-kysymyksiin! Hittiä saa niin terveelliset herkut, kuin avokadotkin. Entä miksi en syö lohta? Lisäksi puhutaan kotitalousten lisääntyneen proteiininkulutuksen vaikutuksista jätevesipuhdistamoihin tulevan veden typpipitoisuuksiin ja mun arkiliikkumisesta. Tervetuloa mukaan! IG: @kipatiivola ja @nainenratissapodcast
Miten poistaa kiire sanavarastosta & miten hallita ajankäyttöä
Kiire puhuttaa erityisesti joulun alla. Jakso 12 tarjoaa pohdintaa siitä, mitä hyvää kiirepuheen eliminoiminen tuo tullessaan. Lisäksi kerron neljä steppiä parempaan ajankäytön hallintaan. Ressittömämpiä hetkiä kaikille! Seuraa Instagramissa: @kipatiivola ja @nainenratissapodcast
Somerooleista ja reaalielämän läsnäolosta
Taas ollaan someahdistuksen äärellä! Meillä kaikilla on jokin rooli sosiaalisessa mediassa. Jos some ahdistaa, niin tarkenna itsellesi roolisi somessa - olit sitten vaikuttaja, seuraaja, tarkkailija, hengailija, fani, inhoaja, stalkkeri tai what evö. Jaksossa myös pohditaan sitä, tuleeko kaikki jakaa? Entä miten some liittyy siihen, että koemme nykypäivänä levottomuutta ja juurtumattomuuden tunteita? Lisäksi kerron, mitä itse tietoisesti jätän somettamisen ulkopuolelle. Seuraa Instagramissa: @kipatiivola , @nainenratissapodcast
Kahvinhörppäystä, persoonallisuuksia ja käyttäytymistä
Miksi tunsin tarvetta kokeilla ärsyttääkö jotakuta, jos juon kahvia podcast-nauhoituksen aikana? Asiaa persoonallisuuksista, käyttäytymisestä ja arvostelusta. Yhteydenotto: nainenratissapodcast@gmail.com Instagram: @kipatiivola , @nainenratissapodcast
Syömishäiriö: voiko syömishäiriöstä toipua? Miten?
Toiveaihe. Rakkaat kanssakulkijat, yhteen useimmiten kysyttyyn kysymykseen on nyt vastattu! Istuimme Ahmonsaaren Minnan kanssa sorvin ääreen keskustelemaan syömishäiriöstä: miksi syömishäiriöön sairastuu? Voiko siitä toipua? Mistä toipuminen alkaa ja milloin kannattaa hakea apua? Minna työskentelee syömishäiriöisten parissa, jonka vuoksi halusin ottaa hänet touhuun mukaan historian ensimmäisenä podcast-vieraanani.
Mikä on riittävä määrä liikuntaa?
Toiveaihe: paljon kysytään, mikä on riittävä määrä liikuntaa "tavistallaajalle". Jaksossa vastataan toki itse kysymykseen arkiliikunnan merkityksestä hyvinvoinnille, mutta taas kerran on pakko riipaista mukaan vähän ihmisen tapaa ajatella ja ajattelun vaikutusta liikkumiseen (tai liikkumattomuuteen).
Persoonallisuutta, psykologiaa sekä sulatejuusto kuivamuonakaapissa
7. jaksossa pohditaan persoonallisuutta ja psykologista hyvinvointia sekä muistellaan ryhmäliikuntaohjaajamatkani varrella tapahtuneita hauskuuksia. Myös somerinkien meininkiä ihmetellään - ovatko ns. someringit eräs kiusaamisen muoto? Ja mitä sulatejuusto tekee kuivamuonakaapissa? Mailaa tai viestitä palautteet/aihetoiveet/ajatukset: nainenraissapodcast@gmail.com tai Instragramissa: @nainenratissapodcast , @kipatiivola
Fiilistelyä, hashtageja ja auton takapuskuri pelkääjän paikalla
Syysfiilistelyn lisäksi kerron, mistä juontuvat yleisimmin Instagramissa käyttämäni avainsanat, kuten #arkeatapahtuu, #missikisat, #inhimillinenote ja #jumppapirkkosuhailee sekä kerron, miksi autossani pelkääjän paikalla oli takapuskuri. Hoplaa! Seuraa:@kipatiivola ja @nainenatissapodcast . Yhteydenotto: nainenratissapodcast@gmail.com
Hyvinvoinnin urbaaneja legendoja makkariin rakennetusta tiipiistä
Tässä jaksossa vastataan seuraajien kysymyksiin! Laita kuunteluun hyvinvoinnin urbaaneja legendoja (mm. miksi detox on humpuukia), työni hyviä ja haastavia puolia sekä sosiaalisen median kiiltokuvamaisuudesta. Muutama viisaus jaossa, yllätin itsenikin jakson syvällisyydestä! Kysymykset, palautteet ja kommentit Instagramissa, seuraa: @kipatiivola tai @nainenratissa tai mailitse: nainenratissa@gmail.com .
Somekuplista ja someahdistuksesta
Tekeekö some meidät ihmiset onnettomiksi ja onko somekuplat aina huono asia? Mitä tehdä, jos some ahdistaa? Mitkä ovat liskoaivot ja miten ne liittyvät jakson aiheeseen? Jaksossa avaan somekuplaantumista ja nostan mm. vahvistusvinouman vaikutusta someahdistukseen. Laita kuunteluun!
Mitä on kiire? Plussana lihaa hyvinvointivinkkien ympärille
Mitä on kiire? Miltä kiire tuntuu? Aihe kirvoitti hyvää keskustelua myös omassa Instagramissani (@kipatiivola), joten kiireestä on tulossa myös oma spessujaksonsa! Sitä odotellessa laita kolmas jakso kuunteluun. Luvassa on myös yleisiä hyvinvointivinkkejä, joihin tarjoan hieman lihaa luiden ympärille. Puhutaanpa pikaiseen myös kultaisista munankuorista - mutta miksi? Palautteet, kysymykset ja ajatukset voit lähettää mailitse: nainenratissapodcast@gmail.com . Laita seurantaan myös podcastin IG-tili: @nainenratissapodcast
Arvostelusta, arvostelijoista ja rikkaruohoista puutarhassa
Millä tavalla koen arvostelun? Miten suhtaudun arvostelijoihin? Les Mills -kouluttajana minulta kysytään usein tuleeko kriittistä palautetta ja miltä tuntuu olla aika ajoin arvostelun kohteena. Tähän saat vastauksen kuuntelemalla Nainen ratissa -podcastin toisen jakson. Lisäksi saat vastauksen siihen, miten ihmeessä rikkaruohot puutarhassa liittyvät asiaan. Tervetuloa mukaan! Seuraa IG:ssä @kipatiivola @nainenratissapodcast Yhteys ja palautteet: nainenratissapodcast@gmail.com
Nainen ratin takana, tarinaa rajoittavista uskomuksista sekä pohdintaa unelmista
Tervetuloa kuuntelemaan uunituoreen Nainen ratissa -podcastin ensimmäistä jaksoa! Pohdintaa hyvinvoinnin ja ratin väliltä teille, rakkaat kanssatreenaajat, tarjoaa Kipa Tiivola. Ensimmäisessä jaksossa vastaan usein kysyttyyn kysymykseen siitä, miten ryhdyin hyvinvointialan yrittäjäksi omien rajoittavien uskomusteni murtuessa. Lisäksi pohdin jaksossa, miksi itsessään unelmien ei ole tarkoitus toteutua. Entä mistä juontaa juurensa sanonta "Nainen ratissa"?
