Häpeilemättömät - podcast
Miten elää häpeilemättömästi omana itsenään? Maailma on täynnä nimeämättömiä sääntöjä siitä, millainen ihminen tai nainen saa olla. Emmi ja Jasmina uskovat, että häpeästä voi vapautua vasta, kun kohtaa rajoittavat uskomukset ja lakkaa piiloutumasta. Tervetuloa matkaan.
Miten päästää irti ihmissuhteesta, joka ei enää toimi? "Aina on tullut parempaa tilalle"
Parisuhde joka ei enää toimi, työ joka ei enää ravitse, menneisyyden traumat, syömishäiriö. Toisen kauden päätösjaksossa Emmi ja Jasmina puhuvat luopumisesta ja sen vaikeudesta. Miksi pidämme kaksin käsin kiinni vanhasta silloinkin, kun se ei enää tee meille hyvää? Emmi on tarrautunut ihmissuhteisiin, vaikka olisi jo tiennyt niiden päättyvän. Jasmina on huomannut omissa asiakkaissaan toistuvan ajatusmallin, joka pitää heitä kiinni vanhassa. Miten kontrollista voi vapautua ja mistä Emmi ja Jasmina ovat löytäneet lohtua luopumisen hetkinä? Vaikka tuntemattomaan hyppääminen on pelottanut, toisella puolella on aina odottanut jotain vielä parempaa.
Taas terapiaan! Miksi meitä hävettää, kun mieli sairastuu uudelleen?
Sekä Emmi että Jasmina ovat toipuneet syömishäiriöstä ja masennuksesta. Toisin kuin he ennen luulivat, se ei tehnytkään heitä immuuniksi mielen sairastumiselle myöhemmin. Jaksossa Emmi ja Jasmina purkavat urakalla isoimpia mielenterveyden tabuja terapian uusimisesta mielialalääkitykseen ja hyvinvointialan ammattilaisen masennuksesta osastohoitoon. Miksi keuhkokuumeesta saa rauhassa toipua monta kuukautta, mutta masennus halutaan suorittaa pois parissa viikossa? Miksi avun hakeminen (varsinkin toista tai kolmatta kertaa) tuntui Emmistä ja Jasminasta niin vaikealta, ja mikä heidät lopulta irrotti häpeästä? Emmi ja Jasmina ehdottavat, että heitetään joko tai -ajattelu kokonaan roskiin. Kukaan ei ole täysin sairas tai täysin terve, paniikkikohtauksista kärsiväkin voi elää ihan hyvää elämää ja masennuksen keskelläkin voi löytää ilonpilkahduksia.
Huora tai Madonna: miksi naisen seksuaalisuus pelottaa ja hävettää?
Naisen seksuaalisuutta on vuosisatojen ja vuosisatojen ajan yritetty pakottaa muottiin, rajoittaa ja häivyttää. Ei ihme, että moni nainen kasvaa häpeämään omaa seksuaalisuuttaan. Niin kävi Emmille ja Jasminallekin. Kumpikin on saanut elämänsä varrella usein kuulla olevansa "liian seksuaalinen". Sen seurauksena he oppivat piilottelemaan ja häpeämään yhtä tärkeää puolta itsessään. Jaksossa Emmi ja Jasmina pohtivat, mistä yhteiskunnalliset odotukset kumpuavat ja miten naisviha liittyy siihen. Voiko nainen olla liian seksuaalinen, ja mitä se edes tarkoittaa? Entä miten Emmi ja Jasmina tulivat itse sinuiksi oman seksuaalisuutensa ja kehonsa kanssa? Miten yhteyttä voi lähteä hakemaan, jos se on täysin hukassa?
Hylätyksi tuleminen, epäonnistuminen, paniikkikohtaus... Isoimmat pelkomme ja miten tulemme toimeen niiden kanssa
Pelko on yksi perustunteista, ehkä myös haavoittuvin niistä. Jaksossa Emmi ja Jasmina tunnustavat isoimmat pelkonsa ja keskustelevat siitä, miten he ovat opetelleet työstämään niitä. Miten Emmi oivalsi, että monen arjen kipukohdan taustalla olikin hylätyksi tulemisen pelko? Missä hetkessä Jasmina tajusi, että viivyttely ja lykkääminen on pohjimmiltaan epäonnistumisen pelkoa? Emmi ja Jasmina jakavat myös parhaat keinonsa rauhoittua pelon hetkellä: mikä maadoittaa, kun pelko vyöryy yli paniikkikohtaukseksi, milloin taas tekee hyvää asteittainen altistaminen ja miten siinä pääsee alkuun.
Kaksi toipuvaa perfektionistia tunnustaa: Näin elämä muuttui, kun uskalsimme laskea rimaa
Hei sinä täydellisyyden tavoittelija! Mitä hirveää tapahtuisi, jos laskisit rimaa hieman? Tätä Emmi ja Jasmina, kaksi toipuvaa perfektionistia, kysyvät itseltään usein. Emmillä täydellisyyden vaatimus meni niinkin pitkälle, että hän vaati itseltään virheettömyyttä asioissa, joita ei ollut vielä koskaan tehnyt. Jaksossa he pohtivat, mistä heidän vaativuutensa sai alkunsa. Luonteesta, perheestä, koulusta vai mistä? Entä mitä hyvää on tapahtunut, kun kumpikin on alkanut heittäytyä uusiin juttuihin keskeneräisinä? Eikä kaikki ole aina mennyt todellakaan putkeen! Jaksossa Emmi ja Jasmina paljastavat myös isoimmat mokansa ja sen, mitä he niistä oppivat.
Yritysvalmentaja Laura Mäntynen: salaisuudet, joiden avulla menestyt urallasi uupumatta
Menestys ei tule ilman 12-tuntisia työpäiviä ja hyvinvoinnin uhraamista! Tai näin meistä monelle on opetettu. Yrittäjyysvalmentaja Laura Mäntynen on elävä esimerkki siitä, että myytti ei pidä paikkaansa. Laura kertoo, miten yrittäjyyttä tai mitä tahansa uraa voi rakentaa hitaasti ja nautiskellen, ja silti menestyä. Miten Laura tienasi kymppitonnin parissa kuukaudessa, kun tilillä oli pari euroa? Mitä pitävät sisällään "haahuilupäivät", joilla hän huolehtii samaan aikaan hyvinvoinnistaan ja rakentaa uraa? Miten hän katkaisi uupumiskierteen? Laura kertoo myös hetkestä, jolloin hänen vanhan elämänsä kulissit romahtivat. Miten esiin astui aito Laura, joka uskalsi alkaa toteuttaa suurinta intohimoaan?
Miesten viikonloppuja järjestävä Teemu Syrjälä: "Moni itkee ensimmäistä kertaa"
Tosimies ei herkistele tai pohdi syvällisiä! Tosimies näyttää kaapin paikan! Tässä jaksossa murretaan miehuuden myyttejä ja paineita olan takaa. Emmin ja Jasminan vieraana on miesten viikonloppuja ja muita miesten hyvinvointitapahtumia järjestävä Teemu Syrjälä. Millaisia juurisyitä on miesten syrjäytymisen taustalla? Mistä kumpuaa tunteistaan vaikenevan miehen mielikuva, ja miten sitä voi lähteä rikkomaan? Entä millaisia paineita Teemu itse koki Kuusamossa tanssia harrastavana nuorena miehenä? Teemu kertoo myös, mitä vihan suojakuoren alta paljastuu, kun raivo saa turvallisen kanavan purkautua.
Nyt räjäytetään vahvan ja yksin pärjäävän ihmisen myytti!
Oletko sinäkin "minä ite" -tyyppi, joka ajattelee, että selviytyy kaikesta aina yksin? Emmillä ja Jasminalla oli sama syndrooma. Kunnes tuli hetki, kun he eivät selviytyneetkään. Jaksossa Emmi ja Jasmina pohtivat, miksi ajatus vahvasta, yksin pärjäävästä ihmisestä elää meissä niin sitkeässä. Miksi avun pyytäminen on niin vaikeaa? He jakavat raakarehellisesti hetkiä, joissa panssari on sulanut. Kun on itketty räkä poskella ystävän lattialla ja tajuttu pikkuhiljaa, että vahvuus ei ole sitä, että kannattelee kaikkea yksin. Miten Emmin ja Jasminan elämä on muuttunut, kun he ovat opetelleet pyytämään ja ottamaan vastaan apua? Miten harjoittelussa pääsee alkuun?
Miten kateuden kanssa oppii elämään? "Yksi harjoitus vapautti mut siitä lähes kokonaan"
Kateus ei ole kiva tunne. Saati sen myöntäminen itselleen. Sekä Emmi että Jasmina tunsivat niin suurta syyllisyyttä kateuden tunteesta, että painoivat sen pimeimpään nurkkaan. Miksi kateus hävettää meitä niin paljon? Mistä kaikesta Emmi ja Jasmina ovat olleet muille kateellisia? Millaisia juurisyitä he ovat löytäneet tunteen taustalta? Jasmina kertoo, miksi hän on tuntenut kateutta lähinnä naisia kohtaan. Emmi paljastaa harjoituksen, joka vapauttaa hänet kateudesta hetkessä, kun se iskee päälle.
Hyvästit kehokriiseille! Miten lakata inhoamasta omaa kehoaan?
Mulla on selluliittia reisissä, en voi laittaa näitä shortseja lähikauppaan. Entä jos kaikki katsoo! Vuosia sitten Emmi ja Jasmina häpesivät kehoaan syvästi. Oli ruokavalioilla kikkailua, kylkien nipistelyä peilin edessä ja kriisejä vaatekaupan pukukopissa. Tässä jaksossa he kertovat käännekohdasta. Miten he oppivat pikkuhiljaa hyväksymään oman kehonsa ja jopa nauttimaan omissa nahoissaan? Miten huomata ja päästä irti kulttuurimme myrkyllisistä puhetavoista ja uskomuksista? Mitkä ovat niitä pieniä, ensimmäisiä tekoja, jotka sysäävät hyvän kierteen alulle? Emmi on kirjoittanut Susanna Jussilan kanssa aiheesta myös kirjan Kotona kehossa (Otava 2020).
Viivi jätti päivätyön ja kiertää pakussa maailmaa: "Elin ennen muita varten"
Pari vuotta sitten Viivi Lehtonen jätti työnsä sairaanhoitajana ja kaksion Helsingissä. Nykyään hän on joogaopettaja-matkanjärjestäjä, joka asuu pakussa kumppaninsa kanssa ja kiertää Euroopan surffirantoja. Jaksossa Viivi kertoo pysähdyksestä, joka sai jättämään oravanpyörän. Mitä pakuelämä on opettanut omista rajoista ja unelmoinnista? Entä miksi Viivi ajattelee, että reissuelämä on laajentanut hänen käsitystään rakkaudesta?
Seksi, some ja syömishäiriö – miten addiktiosta voi toipua?
Häpeilemättömien toinen tuontatokausi starttaa aiheella, joka jännittää Emmiä ja Jasminaa. Addiktioihin eli riippuvuuksiin liittyy paljon häpeää. Tässä jaksossa Emmi ja Jasmina kaatavat kuulijoille sylikaupalla häpeän vastalääkettä: itsemyötätuntoa ja huumoria. Emmi ja Jasmina pohtivat, voiko addiktioista päästä eroon. Mihin kaikkeen he ovat olleet koukussa? Mistä merkeistä tunnistaa, kun oma käytös alkaa lipsahtaa riippuvuuden puolelle? Ja ennen kaikkea: miten päästä irti häpeästä?
"Me ollaan kaikki kujalla, toiset vain peittää sen paremmin"
Ensimmäisen kauden viimeisessä jaksossa sukelletaan rehellisyyteen. Emmi ja Jasmina kertovat, mitä heille kuuluu ihan oikeasti juuri nyt. Millaisten asioiden kanssa he painivat edelleen? Miksi todellista häpeilemättömyyttä on olla haavoittuvainen kaikkine puolineen, itsevarmuus ja epävarmuus iloisessa sekamelskassa?
"Nyt uskallan päästää lähelle" – Miten solmia syviä ihmissuhteita aikuisena?
Sanotaan, että aikuisena ei voi solmia syviä ihmissuhteita. Sekä Emmi että Jasmina ovat todistaneet toisin. Sekä Emmiä että Jasminaa on pelottanut päästää ihmisiä niin lähelle, että he näkevät kaiken: myös väsyneet, surulliset tai kiukkuiset päivät. Mutta sydämen avaaminen on tuonutkin enemmän kuin kumpikaan olisi uskaltanut kuvitella. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten tärkeässä roolissa syvät, aidot ihmissuhteet ovat omannäköisen, häpeilemättömän elämän elämisessä.
"Älä nyt tuollaisesta itke!" – Miten elää herkkänä ihmisenä isossa maailmassa?
Ei tuollaisesta kuuluisi loukkaantua! Kuulostaa kyllä pahalta tuo teidän ilakointi! Älä itke! Oletko koskaan joutunut kuulemaan näitä lauseita? Tämän jakson aiheena ovat tunteet, varsinkin voimakkaat sellaiset. Miten elää isosti tuntevana ihmisenä maailmassa, joka usein kannustaa pienentämään tunteita ja niiden ilmaisua? Tunneherkkinä ihmisinä Emmi ja Jasmina ovat usein tunteneet olevansa "liikaa" tai outoja. Mitä on tapahtunut, kun he ovat alkaneet ottaa iloa, surua, pelkoa ja nautintoa kädestä ja tuntea ja näyttää niitä avoimesti?
"Kiltin ja kuuliaisen tytön rooli ei kiinnosta enää" – Miten lopettaa muiden miellyttäminen?
"P*rseennuolennan lopettaminen vaatii röyhkeyttä." Emmi ja Jasmina kasvoivat muiden miellyttäjiksi. Oppivat pienentämään itseään, sulautumaan kameleonttina joukkoon ja piilottamaan mielipiteensä. Lopulta kiltin ja kuuliaisen tytön roolista tuli niin ahdas panssari, ettei ollut muuta vaihtoehtoa kuin lähteä rikkomaan sitä. Tässä jaksossa Emmi ja Jasmina kertovat, miten he ovat onnistuneet lopettamaan muiden miellyttämisen. Miten heidän elämänsä on mullistunut, kun he ovat karistaneet liian kiltteyden? Miten lakata seisomasta itse omien unelmiensa tiellä?
"Eteerinen hippi, joka ei koskaan suutu" – Millainen on hyvä henkinen ihminen?
Saako henkinen ihminen kiroilla, juoda viiniä ja tanssia aamuun asti? Tässä jaksossa Emmi ja Jasmina keskustelevat henkisyydestä. Miksi he ovat kokeneet "henkisen ihmisen" määritelmät joskus rajoittaviksi ja henkisen skenen ahtaaksi? He pohtivat, miten itsensä kehittäminen voi myös kääntyä itseään vastaan. Ja lopulta: miten he ovat luoneet oman tapansa tehdä henkistä harjoitusta. Onko Emmin ja Jasminan mielestä olemassa henkistä heräämistä, ja mitä se heille tarkoittaa?
"Kuoleman läheisyys sytytti isoimman liekin" – Miten päästää irti pelosta ja elää rohkeasti?
Emmi on muuttanut uusiin kaupunkeihin tuntematta sieltä ketään tai tietämättä, mitä tekee työkseen. Jasmina on päätynyt yrittäjäksi sattumalta. Kumpikin on joutunut kuuntelemaan lähipiirin varoitteluja, kun he ovat perinteisten päivätöiden sijaan lähteneet seuraamaan sydämensä ääntä ja rakentaneet omannäköisen urapolun. Tässä jaksossa poraudutaan rohkeuteen. Mitä se vaatii ja mistä se nousee? Mitkä ovat olleet Emmin ja Jasminan elämässä käännekohtia, joista on noussut isoin voima? Entä mikä oivallus on auttanut päästämään irti ahdistuksesta ja heittäytymään uuteen pelosta huolimatta?
"Miksi pitäisi valita joko hyvä seksi tai tunneyhteys?" – Tärkeimmät oppimme deittailusta
Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miten deittimaailman syövereissä voi pysyä itselleen ja omille arvoilleen uskollisena. Jasmina tekee jatkuvaa deittailuanalyysia ja Emmi etsii aitoa yhteyttä. Mitä tinderöinti on opettanut Jasminalle terveistä rajoista? Millaiset treffit saivat Emmin oivaltamaan, mitä hän EI halua? Entä mikä rajoja rikkova oivallus on avannut Emmin ja Jasminan uudenlaiselle nautinnolle, joissa myös rakkaus on saanut uuden merkityksen?
"Mä en oo enää sun juoksutyttö" – Miten oppia vetämään terveet rajat?
Terveet rajat ovat avainasemassa, kun tahtoo elää omannäköistä elämää häpeilemättömästi omana itsenään. Emmi ja Jasmina kertovat, miten he ovat opetelleet aikuisiällä vetämään rajoja. Molempien elämä on muuttunut, kun sinisilmäisyys ja muiden miellyttäminen oman jaksamisen kustannuksella on karissut. Miten rajoista on ollut hyötyä ihmissuhteissa, työelämässä ja myös uupumuksesta toipumisessa? Miksi omaan kehoon palaaminen on Emmin ja Jasminan mielestä ykkösasia rajojen opettelussa, ja mistä pienestä teosta harjoittelun voi aloittaa?
