Huippuvaihde podcast
Joka torstai tulille singahtaa uusi HUIPPUVAIHDE podcast -jakso, jossa pääset mukaan keskusteluun urheilumaailmasta, urheiluvalmennuksesta sekä mielentyöskentelystä tunnettujen vieraiden kanssa. Podcast inspiroi kuulijaansa oman arkensa hyvinvointitekoihin oivaalluttavien näkökulmien ja vinkkien kautta – jotta voit virittää oman arkesi huippuvaihteelle! Kipa Tiivola on valmentaja, Hyrox-kilpaurheilija ja mediahahmo, joka nauttii kehon ja mielen liikuttamisesta. Mieli on lihas siinä, missä hauiskin. Liikuta mieltäsi, niin kehosi seuraa perässä. Lisää kehon ja mielen yhteydestä sekä hyvinvointi-inspiraatiota löydät Instagramista: @kipatiivola @huippuvaihdepodcast
Päätösjakso - hostin ajatuksia liikkeestä itseilmaisun ja elämäntaidon muotona - Kipa Tiivola
Kauden päätös, juhlatunnelmaa ilmassa. Jaksossa studiossa istuu vain me myself and I. Vapaata ajatuksenvirtaa luvassa sekä vastauksia someyhteisöni Instagramissa esittämiin kysymiin. Huippuvauihde podcastia on tehty nyt 14 jaksoa ennen tätä ja on aika suoda ensinnäkin kiitokset niin kuuntelijoille kuin vieraillekin, mutta myös avata ajatuksiani Huippuvaihde-termin takana. Lisäksi avaan ideologiaani liikkeestä itseilmaisun ja elämän muotona - ajatus, joka on syntynyt omien haastavien elämänkokemuksieni kautta. Viimeisimpänä, muttei vähäisimpänä käyn läpi tulevaisuuden ajatuksiani Hyrox-kisaamisen ja unelmieni suhteen. Samalla riipaisen myös ajatuksiani siitä, onko esimerkiksi perheen perustaminen minun juttuni. Tervetuloa kuulolle! Seuraa somessa: Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Heittäytymisen voima tavoitteiden saavuttamisessa ft. Mari Eder
Studiossani kanssani istuu jo uransa päättänyt hiihtäjä ja ampumahiihtäjä Mari Eder, joka saavutti hiihtourallaan paljon - muun muassa kaksi maailmancupin osakilpailuvoittoa. Nykyään Mari on menestyksekäs monialayrittäjä, ja asuu aviopuolisonsa kanssa Itävallassa. Siellä he pyörittävät maastohiihdon huippuosaamiseen keskittyvää urheiluvälineliikettä. Juttelemme Marin kanssa muun muassa yrittäjyyden aloittamisesta, uuden oppimisesta ja urheilijaidentiteetin muutoksesta. Lisäksi kuullaan, mitä Mari on oppinut urheilijavuosiltaan ja mitä uutta hän on oppinut itsestään aktiiviuran päättymisen jälkeen. Entä miten Mari suhtautuu liikuntaan tänä päivänä ja mitä tulevaisuus hänellä tuo tullessaan? Näitä ja paljon muuta luvassa jaksossa 14 – tervetuloa kuulolle! Seuraa meitä somessa: Marin Instagram: @eder.mari Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Kehonkieli tunteiden tulkkina ft. Sami Sallinen
Tässä jaksossa studiossa kanssani istuu Sami Sallinen, kehonkielen asiantuntija. Kehonkieli eli sanaton viestintä on kaikkea sitä non-verbaalista viestintää, jota me ihmiset ilmaisemme kehomme elein. Osa elekielestämme on tietoista ja vielä suurempi osa on tiedostamatonta. Sanattoman viestinnän avulla ihminen voi luoda unohtumattoman ensivaikutelman, puhutella ja osoittaa tunteita sekä vaikuttaa itseensä ja toiseen ihmiseen. Samin kanssa jutellaan aiheesta reilu tunti ja luvassa on käsittämättömän mielenkiintoinen pläjäys mm. siitä, miten kehonkieli voi lisätä ihmisten välistä yhteisymmärrystä ja yhteyttä, mutta toisaalta myös ihmisten välistä epäyhtenäisyyttä. Mitä ikinä kehonkielesi sitten luokaan sinussa tai ympäristössäsi, niin yksi asia on varmaa: kaikki lähtee hyvästä itsetuntemuksesta. Tämä jakso on sinun ehdottomasti kuunneltavien listalla, mikäli sinua kiinnostaa syvempi yhteys niin itseesi, kuin muidenkin ihmisten ymmärtämiseen. Tervetuloa kuulolle! Seuraa meitä somessa: Samin Instagram: @samisallinen10 Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Kuinka luoda oman elämänsä onni ft. Lotta Hintsa
Jakso 12 ja studioon kanssani istahtaa vuorikiipeilijä ja kestävyysurheilija Lotta Hintsa. Uteliaisuus, seikkailullisuus ja optimismi kuvaavat Lottaa erinomaisesti. Lotan kanssa keskustellaan muun muassa siitä, kuinka onnellisuus löytyy läsnäolosta, epämukavuus on hieno ja opettavainen asia ja että mielensä muuttaminen on sallittua. Kiipeily on opettanut Lotalle paljon ja on ilo kuunnella hänen ajatuksiaan ja kiipeilystä kummuneita oppeja. Lotalla onkin uskomattoman hieno kyky ja tapa sanallistaa tunteitaan ja kokemaansa, joten tämä jakso tarjoaa jokaiselle kuulijalle paljon ajatuksia ja näkökulmia. Lotalta on ilmestynyt myös kaksi kirjaa, Elämäni vuoret ja Elämäni vuoret 2, joista molemmat löytyvät fyysisen kirjan lisäksi äänikirjoina. Tervetuloa kuulolle! Seuraa meitä somessa: Lotan Instagram: @lottahintsa Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Kommunikaatio ja haastavien tilanteiden kohtaaminen parisuhteessa ft. Tabucästin Nico ja Alona
Ensimmäistä kertaa Huippuvaihde podcastin lyhyessä, mutta sitäkin hienommassa historiassa, studiossa meitä istuu kolme! Alona Kuusisto on mediapersoona ja podcastaaja, ja on aikoinaan harrastanut fitnestä. Nico Lingman on tiktokkaaja, ammattisotilas, entinen vapaaottelija. Alona ja Nico pitävät Tabucäst-nimistä podcastia, jossa rohkealla asenteella he keskustelevat sellaisista ihmisuhteiden koukeroista, joista yleensä vaietaan julkisesti – rikotaan ja käsitellään podcastin nimen mukaisesti tabuja. Tässä jaksossa on täten luvassa asiaa parisuhteesta! Juttelemme erityisesti kommunikoinnin jalosta taidosta parisuhteessa, molempien osapuolten omista terveistä rajoista sekä haastavien hetkien kohtaamisesta yhdessä. Näihin olennaisesti liittyvät omien tunteiden hallinta ja säätely. Entä tuleeko toimivassa parisuhteessa molemmilla olla aktiivinen elämäntyyli? Loistava jakso kuunnella kaikille ihmissuhteiden kehittämisestä kiinnostuneille. Tervetuloa kuulolle! Seuraa meitä somessa: Alonan Instagram: @alonakuusisto Nicon Instagram: @nicolingman Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast Tabucäst YouTubessa: https://www.youtube.com/@Tabucast
Uskallusta tarttua tilaisuuksiin ja Crossfit-intoilua ft. Janne Lehtonen
Jakso 10 ja studiossa kanssani istuu Janne Lehtonen. Janne on Suomen merivoimien entinen erikoisjoukkojen operaattori ja eliittisotilas. Hän palveli yhteensä 13 vuotta erikoisjoukko-operaatioissa ympäri maailmaa muun muassa terrorisminvastaisessa yksikössä taistelusukeltajana, tarkka-ampujana, lääkintämiehenä ja ryhmänjohtajana. Tämän lisäksi Janne on paljon muutakin, muun muassa palomies, puoliso, isä ja Crossfit-salin omistaja sekä Crossfit-valmentaja. Jannelta myös ilmestyy kirja vuonna 2025. Jannen kanssa oli mahtava jutella uskalluksesta tarttua tilaisuuksiin, treenaamisesta ja palautumisesta sekä oman mielen johtamisesta. Tämä reilu tunteroinen antaa meille kaikille tärkeitä vinkkejä ja muistutuksia siitä, mihin ja miten ajatustaan suunnata ja miten ymmärtää omaa toimintaansa syvemmin. Entä mitä Janne, joka on jo kokenut elämässään jos jonkinmoista, haluaisi vielä kokea tai tehdä? Tervetuloa kuulolle! Seuraa meitä somessa: Jannen Instagram: @janezkyy Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Mielenvahvuus palomies- ja pelastustoiminnan ammattilaisen silmin ft. Harri Minkkinen
Tässä jaksossa tehdään Huippuvaihde podcastin historiaa, nimittäin jakso on ensimmäinen etäyhteydellä toteutettu jakso! Harri Minkkinen on ihmisten- ja tilanteiden pelastajasankari. Hän on palomies ja pelastaja Oulusta. Harrin kanssa juttelemme mm. siitä, millaista on pelastustoiminnan ammattilaisen arki ja miten meistä jokainen voi huomoida turvallisuutta esimerkiksi liikenteessä – mutta jutellaanpa me myös paljon Harrin karateurasta sekä karaten hänelle tarjoamista opeista liittyen mielenvahvuteen. Keskustelemme myös pelosta ja rohkeudesta sekä haastavien tilanteiden kohtaamisesta ja käsittelemisestä. Oikein hyvä päätös laittaa jakso kuunteluun. Tervetuloa kuulolle! Seuraa meitä somessa: Harrin Instagram ja TikTok: @harriminkkinen_ Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Liikunta- ja turvallisuusalan kouluttajan näkemyksiä stressin- ja mielenhallintaan sekä pelon johtamiseen ft. Antti Nurmi
Nyt jos olet kaivannut päiviisi astetta suorempaa puhetta, niin on hyvä, että laitoit tämän jakson kuunteluun. Ollaan jo jaksossa 8, kun studioon kanssani istuu Antti Nurmi, pitkän linjan konkari liikunta- ja turvallisuusalalta. Spartan Academyn toimitusjohtaja Antti kouluttaa sotilaita, poliiseja, palomiehiä sekä liikunta-alan ammattilaisia. Hän kouluttaa myös itsepuolustusta ja voimankäyttöä ja tekee yhteistyötä Suomen puolustusvoimien kanssa. Antin kanssa saatiin rapia tunti kulumaan stressin- ja mielenhallintateeman, hermoston rauhoittamisen sekä jännittämisen ja pelon parissa. Antti on kokenut elämässään myös jos jonkinlaista ongelma- ja vaaratilannetta, ja jakaa nyt parhaita näkemyksiään ja vinkkejään aiheesta. Riipaistiin Antin kanssa myös itsensä kohtaamista sekä sitä, miksi on tärkeää ihmiselle osata olla ihan vaan itsensä kanssa ja itselleen. Kiitos, kun tulit kuulolle! Seuraa meitä somessa: Antin Instagram: @antti_spartan_nurmi Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Sukellus Hyrox-urheilulajiin, kilpaurheiluun sekä pakuelämään Mallorcalla ft. Petra Arvela
Tässä jaksossa studiossa kanssani juttelee sammumattomasta kisahymystään tunnettu Petra Arvela. Tämä tehopakkaus, kilpaurheilija ja personal trainer on alkuperäisesti Espoosta. Sieltä hänen tiensä on kulkenut Saksan kautta aurinkoiselle Mallorcalle, jossa hän nauttii pakuelämästä. Petra kisaa Hyroxissa, Spartan Racessa sekä ultrakisoissa ja on tuttu valmentaja Saksan Suurin Pudottaja TV-ohjelmasta. Olipa huikeaa Hyrox-kisaajana päästä puhumaan itselleni rakkaasta lajista, Petran kisasuunnitelmista sekä siitä, että miksi eliittikisaajaksi pääseminen ei olekaan enää ihan helppo rasti. Jotta jaksosta saa hyvää ajateltavaa ei suinkaan tarvitse olla kilpaurheilija tai sellaiseksi tähtäävä. Jakso kattaa paljon hyvää asiaa treenaamisesta sekä treenimotivaatiosta ja treenihalusta sekä antaa perspektiiviä kilpaurheilijan elämässä vaadittavista uhrauksista sekä palautumisesta. Yksi olennainen asia, josta myös Petran kanssa jutellaan on kuukautisten ja hormonitoiminnan muutosten vaikutus treenaamiseen. Ja koska Petra on myös luontoa rakastava ja pakussa asuva ihminen, niin tulipa sitä fiilisteltyä myös vanlifea ja ylistettyä luonnon kauneutta. Mainio pläjäys siis asiaa, loistavaa kun olet kuulolla. Seuraa meitä somessa: Petran Instagram: @petraarvelatrainer Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Psyykkiset taidot ovat opeteltavissa oleva taito ft. Terhi Lumme
Jaksossa 6 studiossa vieraanani on opettaja, psyykkinen valmentaja ja painonnoston harrastekisaaja Terhi Lumme. Terhi nähtiin Gladiaattoreissa Cobrana vuosina 2017 ja 2019. Avainteemoina keskustelustamme nousevat merkityksellisyyden tunne, tavoitteiden asettaminen, rutiinit ja niissä pysyminen sekä psyykkiset taidot. Lisäksi koska molemmat meistä toimimme valmentajina - ja olemme myös valmennettavia - niin keskustelemme paljon valmentajan roolista ja valmennettavana olemisen merkityksestä. Jakso tarjoaa satavarmoja ajatuksia, näkökulmia ja vinkkejä kuulijan arkeen, sillä esimerkiksi psyykkiset taidot ovat taito, jota voi harjoitella. Miten? Laita jakso kuunteluun, niin tiedät! Tervetuloa kuulolle! Terhin Instagram: @terhilumme Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Palautuminen, suorituskyky ja järkevä harjoittelu ft. Peetu Lehmus
Peetu Lehmus on sertifioitu urheilufysioterapeutti ja omaa noin 15 vuoden valmennuskokemuksen yksilö- ja joukkuelajeista, erityisesti voima- ja fysiikkaharjoittelusta. Lisäksi Peetulla omaa kilpaurheilutausta fudiksesta ja hän pyörittää omaa vastaanottoklinikkaa Helsingissä. Peetun kanssa juteltiin palautumisesta, suorituskyvystä sekä siitä, mikä ja minkälainen liike ja harjoittelu on fiksua tai tarkoituksenmukaista - entä miksi ja milloin kannattaa hakeutua ihmiskehon asiantuntijan vastaanotolle? Jaksosta saa satavarmasti meistä jokainen hyvää ajatuksen aihetta omaan arkeemme, joten jakso kannattaa laittaa kuunteluun: "Älä hölmöile! T. Peetu". Tervetuloa kuulolle! Peetun Instagram: @peetuphysio Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Psykologinen joustavuus apuna arjen ja elämän haasteissa ft. Lasse Seppänen
Haluatko positiivista muutosta elämääsi? Tämä jakso on sinulle! Neljännessä jaksossa studioon kanssani jutulle saan Lasse Seppäsen. Lasse on kestävyysharjoitteluun sekä psyykkiseen valmennukseen erikoistunut ammattivalmentaja, joka on kirjoittanut 19 kirjaa, kiivennyt Afrikan korkeimmalla vuorelle, läpäissyt kaksi triathlonin Ironman täysmatkaa ja voittanut kuusi suomenmestaruutta ampumahiihdossa - mutta miten henkilöstä, joka aikoinaan lintsasi koulun liikuntatunnilta ja istui siitä jälki-istuntoa tuli yksi Suomen liikunta- hyvinvointialan osaavimpia valmentaja ja tekijöitä? Lassen kanssa juteltiin psykologisesta joustavuudesta sekä hyvästä elämästä. Laita jakso kuunteluun, niin kuulet parhaimmat vinkit tapojen muuttamiseen ja oman ajattelun kehittämiseen! Esimerkiksi miten oppia lisää mielenjoustavuutta ja miten vähentää haitallista itsekritiikkiä? Näistä ja paljon muusta lisää jaksossa, tervetuloa kuulolle! Seuraa meitä somessa: Lassen Instagram: @lasse_seppanen Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Huippu-urheilua pyörätuolista: vammaisen ihmisen kohtaaminen, elämänmyönteisyys sekä haastavien tunteiden ja pelkojen käsittely ft. Amanda Kotaja
Pyörätuolikelauksen moninkertainen maailmanmestari ja EM-kultamitalisti Amanda Kotaja istui kanssani studioon tarjoten upeita näkökulmia vammaisen ihmisen kohtaamiseen sekä siihen, miten hän kilpaurheilijana asennoituu elämässä haastaviin tunteisiin, epäonnistumisiin sekä tavoitteiden toteuttamiseen ja unelmointiin. Oli ilo päästä kuulemaan, miten energisyydestään ja elämänmyönteisyydestään tunnettu Amanda suhtautuu myös esimerkiksi pelkoon tai itsensä epäröintiin. Jakson lopuksi myös kuulet, mikä yksi ohje Amandalla on ihmisille. Tervetuloa kuulolle! Seuraa meitä somessa: Amandan Instagram: @amandakotaja Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Avantouimarin uskomaton kylmänsietokyky ja sen kehittäminen ft. Elina Mäkinen
Jakso tarjoaa hyytävän hyvää settiä kuulokkeisiin, kun kanssani studioon istuu Elina Mäkinen, joka on suomen talvea ja Lappia rakastava luonnossa liikkuja ja jääuimari. Elina on ensimmäinen suomalainen, joka on uinut jäämailin - itseasiassa kaksi kertaa. Jaksossa kuullaan Elinan jääuimariuran alkuvaiheista sekä avantouintiharjoittelusta. Lisäksi keskustelemme siitä, mitä kylmälle altistuessaan kehossa tapahtuu ja mitä kehon palautumisessa tulee huomioida kylmälle altistumisen jälkeen. Entä onko Elinalla päiviä, kun hän ei avantouintia tai -pulahdusta tee, ja miksi esimerkiksi hänen harjoitteluaan seurataan turvallisuuden nimissä? Tervetuloa kuulolle! Seuraa meitä somessa: Elinan Instagram: @elinamae Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
Kilpauran aloittaminen - onnistumisia epäilyistä ja haasteista huolimatta ft. Laura Laukka
Uusi podcast alkaa! Tervetuloa Huippuvaihde podcastin ensimmäisen jakson pariin. Jaksossa jututan ystävääni ja yleisurheilun keskimatkoja juoksevaa Laura Laukkaa. Lauran tarina kilpaurheilijana on sinällään poikkeuksellinen ja hieno, sillä hän aloitti tämän uransa niin sanotusti hieman myöhemmällä iällä. Lauran aloittaessa kilpaurheiluelämänsä ei hänen uraansa kohdistuvilta epäilyksiltä vältytty, eikä niin ikään myöskään loukkaantumisilta. Miten Laura on käsitellyt kyseisiä tilanteita? Entä mitä hän sanoisi tänä päivänä suurimmille epäilijöilleen? Tottakai riipaisimme Lauran kanssa myös vähän sosiaalisen median vaikutusta ihmismieleen, sillä meistä molemmat teemme työksemme aktiivisesti sosiaalista mediaa. Tervetuloa kuulolle! Seuraa meitä somessa: Lauran Instagram: @laurarosilla Kipan Instagram: @kipatiivola Huippuvaihde-podcastin Instagram: @huippuvaihdepodcast
